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Le migliori abitudini di vita per un sano 2022

Scritto da Linda S. Hohnholz

Dopo gli anni che abbiamo passato tutti (guardando a te il 2020 e il 2021) sembra che la maggior parte delle persone possa concordare sul fatto di nutrire grandi speranze per il 2022. Il semplice allontanarsi dal cuore della pandemia globale di COVID-19 del 2020 è un ottimo inizio ma purtroppo nessuno è in grado di controllare il ritmo con cui il mondo torna alla normalità. E quindi, tutti noi dobbiamo creare la nostra soddisfazione e la nostra crescita personale nel 2022, indipendentemente da quali fattori esterni siano in gioco.

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Un ottimo punto di partenza per garantire un anno felice, produttivo, auto-esplorativo e con una crescita personale accelerata è stabilire abitudini di vita sane; perché quando lavori su te stesso è molto più difficile essere sommerso dal peso di situazioni fuori dal tuo controllo. Invece, puoi concentrarti su tutto il bene della tua vita, le routine che segui che ti portano salute e soddisfazione e la crescita personale che stai attraversando. 

Quando è stato chiesto loro i migliori consigli sulle migliori abitudini di vita per un sano 2022, questi CEO e imprenditori hanno fornito consigli illuminati. Quindi prendi la tua agenda e prendi appunti sulle abitudini di vita che i leader aziendali di successo consigliano per un anno migliore e più luminoso. 

Concentrati sul positivo

Il co-fondatore della clinica per le allergie a domicilio Cleared Technologies valuta l'effetto immensamente benefico che la positività può avere sul tuo stato di benessere. Consiglia che il primo posto in cui cerchi di apportare un cambiamento di stile di vita sano sia all'interno, spostando la tua mentalità dalla negatività intorno a te alla positività.

“Il miglior consiglio per apportare modifiche allo stile di vita sano per l'anno a venire è scegliere di concentrarsi sul bene intorno a te. Durante la fase della vita in cui ci troviamo collettivamente, può sembrare più facile che mai vedere negatività e paura ovunque intorno a te, ma non dimenticare tutto il bene che sta accadendo sia nel mondo in generale che nella tua vita personale. Questo rientra nella teoria che vedi su cosa ti concentri; scientificamente, la parte del cervello responsabile del fenomeno è chiamata Sistema di attivazione reticolare, ma anche senza termini scientifici resta la verità che creiamo in gran parte la realtà del mondo intorno a noi percependo ciò su cui ci concentriamo. Se ti lasci impantanare nella lotta e gli eventi negativi intorno a te prenderanno il sopravvento sulla tua vita. Ma se ti concentri sul positivo, la tua mentalità cambierà e ti sentirai più felice e più a tuo agio. Devi svegliarti attivamente ogni giorno e scegliere la positività. Non è facile, ma farà un'enorme differenza nel modo in cui vedi (e quindi esisti) il mondo", afferma il dott. Payel Gupta, CMO e co-fondatore di Cancellato.

Fai esercizio quotidiano 

Quante volte ti è stato detto dei benefici dell'esercizio? Probabilmente è molto, ma più ascolti qualcosa in genere significa che è qualcosa che dovresti davvero ascoltare. L'esercizio quotidiano porta a tutta una serie di benefici per la salute, tra cui un sonno migliore, una migliore energia, una gestione del peso, una pressione sanguigna più bassa e un cuore più forte. 

“Il mio obiettivo personale è assicurarmi di allenarmi ogni giorno. Alcuni giorni sono impegnativi e trovare il tempo per fare esercizio è difficile, ma pianifico comunque il tempo per muovermi. "Esercizio" non significa necessariamente andare in palestra o seguire un programma di allenamento rigoroso. A volte le forme di esercizio meno strutturate possono essere le più piacevoli, come ad esempio passeggiare all'aperto. L'esercizio quotidiano ti mantiene in ottime condizioni fisiche rafforzando i muscoli ma aiuta anche la mente alleviando lo stress. Ora che è diventata una routine, non vedo l'ora che inizi i miei allenamenti quotidiani perché è il momento per me di spegnere il cervello lavorativo, muovermi e sentire come se avessi fatto qualcosa di positivo per la mia salute", afferma Heidi Streeter, fondatore di Vacanza S. 

Resistere ai brutti giorni

Il fondatore dell'omonima clinica per il restauro dei capelli Jae Pak ricorda l'importanza di mantenere uno standard elevato di atteggiamento e mente; ti consiglia di ridurre le tue giornate negative improduttive semplicemente non permettendoti di sottoporti alla negatività.

“Un motto di vita che mi è servito bene è il consiglio che mi è stato dato una volta di non lasciarmi mai passare una brutta giornata. Certo, ci saranno sempre situazioni difficili in cui dovrai faticare e a volte la vita è abbastanza dura da voler solo sottometterti alla negatività, o cancellare un'intera giornata che ti senti giù. Ma pensa a quanta vita ti perdi se ti permetti di cedere alle brutte giornate! Anche lasciare che la tua mattinata o parte della tua giornata sembri una brutta giornata riduce il tempo prezioso che potresti trascorrere godendoti la vita intorno a te. Quindi resisti alle brutte giornate con tutte le tue forze e scegli invece la felicità", afferma Jae Pak, fondatore di Jae Pak medico medico.

Focus sulla nutrizione

Proprio come muovere il tuo corpo è importante, così è nutrire il tuo corpo con il cibo che lo alimenta. Il 70% delle diete degli americani è generalmente composto da alimenti trasformati; poiché è così facile e abituale seguire questa realtà, devi essere attivamente consapevole degli ingredienti che metti nel tuo corpo. A volte ottenere una nutrizione sufficiente richiede la difficile scelta di dire di no a determinati alimenti e gravitare verso opzioni migliori. Il fondatore, CEO e capo del design di Unico Nutrition raccomanda di dare priorità all'alimentazione per un 2022 più sano.

“Può essere allarmante se si guarda veramente ai fatti su quanti americani stanno effettivamente assumendo abbastanza vitamine e sostanze nutritive di cui hanno bisogno per una salute ottimale. La maggior parte delle persone non riesce a nutrirsi con gli ingredienti che promuovono il corretto funzionamento dei corpi. Mentre la maggior parte di noi non capirà mai veramente la meraviglia che si cela dietro come determinati ingredienti aiutano i nostri processi interni a funzionare e cosa fanno esattamente i nostri corpi per dissolvere i nutrienti, possiamo imparare come mangiare correttamente. Rendi il 2022 l'anno della nutrizione, che tu mangi già bene o meno. Perché non porre l'accento sull'imparare un po' di più su quali vitamine e minerali salutari svolgono un ruolo positivo sulla tua salute e poi lavorare per assicurarti di averne abbastanza? Qualunque sia il tuo livello attuale, puoi dare la priorità all'alimentazione solida. Il tuo io attuale e futuro ti ringrazierà", afferma Lance Herrington, fondatore, CEO e responsabile del design di UNICO NUTRIZIONE.

Circondati di persone incoraggianti

Le persone nella tua vita modellano effettivamente il modo in cui appare il tuo mondo, così grande è la presenza di coloro che ti circondano. Probabilmente sei consapevole che le persone possono iniziare ad adottare gli atteggiamenti e i manierismi di coloro con cui trascorrono più tempo, che secondo il presidente e fondatore di MicrodermaMitt possono influenzare le abitudini salutari del tuo nuovo anno.

“La vita è troppo breve per trascorrere giorni con persone che non meritano il tuo tempo. Sai chi sono; generalmente puoi sentire subito il modo in cui ti trascinano nella tossicità e nella negatività. Il tuo tempo prezioso e prezioso dovrebbe essere speso solo con persone che ti elevano e ti incoraggiano e che saranno lì durante i tuoi momenti più difficili. Conosci il detto "tu sei quello con cui passi il tempo" e sicuramente suona vero. Più tempo trascorri con persone che non rispecchiano il tipo di persona che vuoi diventare, più tempo ti togli dal diventare il tuo sé ideale. Se vuoi un sano 2022 devi essere cauto con chi lasci entrare nei tuoi spazi ristretti", afferma Judy Nural, presidente e fondatrice di Microderma Mitt.

Apri la tua vita alla novità

Il fondatore e CEO dell'azienda di deposito bagagli Bounce ti consiglia di creare una vita per te stesso che ti permetta di provare cose nuove. Il tuo mondo può diventare molto più esilarante quando apri la tua mente a nuove esperienze e opportunità.

“Un'area della vita che porta eccitazione e ispirazione è la ricerca di nuove esperienze. Piuttosto che rimanere in un posto perché ti sei sentito a tuo agio o hai trovato una routine che funziona per te, è importante permetterti di provare cose nuove. Se vuoi tenerti sulle spine esplorando sempre nuove strade, il mio miglior consiglio per te è di non aver paura di vedere e provare cose nuove. Sii avventuroso nel 2022!” afferma Cody Candee, fondatore e CEO di Rimbalzo.

Dormire a sufficienza

Non dimenticare la necessità di dormire bene la notte! Gli esperti di salute consigliano di dormire almeno sette ore a notte per un funzionamento mentale e fisico ottimale. Puoi sentire gli effetti negativi di perdere anche poche ore di sonno quasi immediatamente il giorno successivo, motivo per cui il direttore del marchio di Healist Naturals consiglia a tutti di dare priorità al sonno nel 2022.

“Per garantire un anno sano nel 2022 è necessario dare la priorità a dormire a sufficienza. Penso che spesso le persone non si rendano conto di quanto sia essenziale il ruolo del sonno nella nostra vita; quando dormi a sufficienza la notte rispetto a dormire meno di quanto il tuo corpo ha bisogno, sperimenti livelli più elevati di energia, chiarezza mentale, umore e prospettive migliorate e processi interni ben funzionanti. Anche se potresti non pensare che il sonno sia in cima ai tuoi obiettivi per il 2022, ricorda che puoi ringraziare i livelli di sonno salutare per altri elementi che potresti voler raggiungere più probabilmente nel 2022: quella produttività che volevi sperimentare sul lavoro? Puoi ringraziare il tuo sonno della buona notte per la tua chiarezza mentale e guida. Le ore di sonno consigliate sono più di sette a notte, quindi assicurati di strutturare le tue giornate in modo da consentire un'ora di andare a letto decente", afferma Sarah Pirrie, Brand Director di Naturali guaritori.

Sii ben letto

Dylan Arthur Garber, il co-fondatore della società di apparecchi acustici Audien Hearing, ti suggerisce di dedicare del tempo alla lettura per ampliare le tue conoscenze e fornirti gli strumenti necessari per migliorare il tuo personale.

“Ci sono quantità infinite di libri sul miglioramento personale e sulla crescita personale sul mercato in questo momento, sia classici del campo del miglioramento personale che nuove uscite. Consiglio vivamente a chiunque voglia cambiare vita e creare buone abitudini di sfruttare la ricchezza di informazioni disponibili in questo momento. Non devi limitarti al genere dell'autoaiuto, e nemmeno alla saggistica; la finzione può anche essere una fantastica fuga. Dopotutto, il modo migliore per trasudare intelligenza è essere ben letti", afferma Dylan Arthur Garber, co-fondatore di Audizione del pubblico.

Trascorri del tempo con i tuoi cari

Il team aziendale del marchio OLIPOP di soda che potenzia il microbioma apprezza l'importanza di costruire una vita che ti abbia circondato dai tuoi cari. Le abitudini sono passi attivi che prendi fino a quando non diventano routine, motivo per cui puoi essere intenzionale nel trascorrere del tempo con i tuoi cari per renderli parte normale della tua vita.

“Una sana abitudine di vita è dedicare del tempo ai propri cari. Nessuno ti conosce, ti sostiene, ti incoraggia e ti ritiene responsabile come coloro che ti amano, quindi includerli nella tua vita non è solo un'azione amorevole, ma anche un modo solido per assicurarti di rimanere sulla buona strada per diventare il tuo io migliore, ” afferma Steven Vigilante, Head of New Business Development, e Melanie Bedwell, E-commerce Manager of OLIPOP.

Includi abbastanza proteine ​​nella tua dieta

Jeff Goodwin, direttore del marketing delle prestazioni e dell'e-commerce della società di nutrizione pulita Orgain, sottolinea l'importanza di assumere abbastanza proteine ​​nella dieta.

“In Orgain crediamo che il potere di un'alimentazione buona e pulita possa aiutarti a vivere una vita sana e vibrante, motivo per cui incoraggiamo tutti a ingerire abbastanza proteine ​​come parte della loro dieta; non deve essere difficile ottenere abbastanza proteine ​​con le nostre polveri, frullati e sostituti del pasto. Le proteine ​​sono l'ingrediente responsabile del rafforzamento della massa muscolare, della riparazione dei tessuti e della promozione della salute delle ossa. Se vuoi essere in buona salute nel 2022, non lesinare sui livelli di proteine", afferma Jeff Goodwin, Sr. Director e Performance Marketing & E-Commerce Director di organizzare.

Segui un modello di lavoro ibrido

A volte prendersi cura di se stessi sembra concedersi una maggiore flessibilità per prendersi "tempo" durante la giornata lavorativa. Il CEO di Outstanding Foods consiglia di far sembrare che questo sembri seguire un modello di lavoro ibrido in modo che ci sia tempo adeguato sia per il lavoro che per il riposo senza sovrapposizioni disordinate.

“Incorporare la cura di sé nell'orario di lavoro può rendere salutare il 2022. Prendersi del tempo prezioso per se stessi durante la giornata lavorativa può anche renderti molto più produttivo. Suggerisco di tentare un modello di lavoro ibrido. Potrebbero esserci "ore principali" nella tua azienda dalle 12 alle 4 in cui i lavoratori entrano in ufficio, consentendo all'intero team di essere presente per riunioni e collaborazione faccia a faccia, e quindi consentire loro di lavorare da casa, facendo il proprio programma per il resto della giornata lavorativa. Ciò consente a te e al tuo team di creare un equilibrio tra lavoro e vita privata che aiuterà tutti a rimanere produttivi e in salute", afferma Bill Glaser, CEO di Cibi eccezionali.

Ascolta gli audiolibri per guidare il tuo viaggio personale

Uno dei modi migliori per cambiare la tua vita e cambiare la tua mentalità è rivolgersi alla saggia saggezza e all'esperienza di vita di altri esperti. I libri di auto-aiuto e miglioramento personale sono un modo fantastico per accedere agli strumenti necessari per apportare i cambiamenti necessari nella tua vita. Ma dal momento che sei occupato e potresti non avere il tempo di sederti con un buon libro, il co-fondatore e direttore delle operazioni di Digital Third Coast spiega quanto facilmente gli audiolibri possono essere inseriti nella tua vita durante i periodi di inattività come quando guidi.

“Trascorro circa 45 minuti in auto da e per il lavoro ogni giorno. Posso passare quel tempo ascoltando musica o parlare alla radio, ma scelgo di passarlo ascoltando libri di affari e libri di auto-miglioramento. Negli ultimi due anni e mezzo ho ascoltato quasi 40 audiolibri. Questi libri mi hanno dato una visione incredibile su come gestire la mia attività e affinare le mie capacità. Posso ascoltare un nuovo libro in pochi giorni, rispetto alla lettura di un libro, che mi richiederebbe almeno un mese o due, se non di più, perché con due bambini piccoli a casa, non riesco mai a trovare il tempo", dice George Zlatin, cofondatore e direttore delle operazioni presso Terza Costa Digitale.

Ricordati di essere grato 

La potente cura di sé dipende in gran parte dalla tua mentalità perché il modo in cui pensi influenza il modo in cui ti senti. Affinché tu possa essere la versione più produttiva ed efficace di te stesso, il CEO di SnoopWall consiglia di iniziare la giornata con gratitudine.

“Mi sveglio e inizio ogni giorno con un pensiero iniziale: essere grato per l'abbondanza nella mia vita-famiglia, amici, compagnia e altro ancora. Niente di buono viene mai facile. Il duro lavoro e la dedizione ripagano sempre. Iniziare ogni giorno con un pensiero forte e positivo è il modo migliore per iniziare ogni giornata. Credo che una mentalità positiva sia la chiave per superare tutti gli ostacoli e lo irradio al mio team. Proprio come la negatività è contagiosa, pensa: una mela marcia sul fondo di un barile alla fine li rovinerà tutti, così è la positività. Scegli di essere positivo. Sii consapevole del tuo atteggiamento e di come influenza gli altri", afferma Gary Miliefsky, CEO di SnoopWall.

Presentati alla vita la persona che vuoi diventare

Lauren Kleinman, co-fondatrice della piattaforma di consigli sui prodotti The Quality Edit, suggerisce che la strada per un 2022 più sano e in avanti è sforzandosi di raggiungere la persona che vuoi diventare e la vita che vuoi vivere.

“La mia migliore raccomandazione per manifestare la persona che vuoi essere e la vita che vuoi avere in futuro è di presentarti ora come la persona che vuoi diventare un giorno. Ti consiglio di sederti e tracciare un profilo dettagliato del tuo sé finale e poi lavorare ogni giorno per diventare quella versione presentando quell'immagine ora. Ogni dettaglio della tua vita dovrebbe completare il tuo io futuro mentre coltivi la vita che sei ispirato a raggiungere; dal modo in cui crei il tuo aspetto alle scelte alimentari che fai al materiale di lettura che selezioni, tieni a mente la versione definitiva della tua vita", afferma Lauren Kleinman, co-fondatrice di La qualità Modifica.

Con questi consigli degli esperti su come elevare le tue abitudini di vita personali dovresti essere pronto per entrare in un nuovo anno pieno di gratitudine, positività, guida e cura di te stesso. Anche se nessuno può predire lo stato del mondo esterno o gli eventi che incontrerai nel 2022, hai tutto il controllo del mondo su come scegli di vedere e gestire la tua vita. Non sprecare un altro minuto impantanato nella paura o nella confusione; invece, incorpora questi suggerimenti nella tua routine e vedrai la tua vita cambiare in meglio. E una buona notizia: non devi aspettare il nuovo anno per creare abitudini sane. Perché non iniziare oggi?

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Circa l'autore

Linda S. Hohnholz

Linda Hohnholz è stata caporedattrice di eTurboNews per molti anni.
Ama scrivere e presta attenzione ai dettagli.
È anche responsabile di tutti i contenuti premium e dei comunicati stampa.

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